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Comment organiser un voyage avec un nourrisson
| 28/06/2011 - Santé | Noter ce site | |
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De nombreux parents se privent de voyage parce qu'ils viennent d'avoir un bébé et craignent des complications. Pourtant, avec une bonne préparation, voyager avec son bambin reste un véritable plaisir.
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Maman bébé et papa
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GLOSSAIRE : OBÉSITÉ Voir l'intégralité du glossaire
Le surpoids et l'obésité sont en général engendré par apport trop important de calories que le corps n' pas les capacités de brûler. Il s'agit d'un problème générationnel à travers le monde entier, car depuis le XXème siècle le gens sont plus sédentaires (et donc font trop peu d'exercice) et cela a une conséquence sur la qualité de leur alimentation.
L'arrivée au stade « obésité » à dans la majeure partie de cas été précédent du stade de « surpoids ».
L'Indice de Masse Corporelle (I.M.C.), permet de mesurer l'excès de poids chez une personne. Cet I.M.C indique le rapport entre le poids (en kilogramme) et la taille (en mètre) au carré. Ainsi la formule de calcul est :
IMC=poids [kg] / taille² [m]
Cette formule permet aux docteurs et nutritionnistes de déterminer si un individu a un poids normal (IMC de 20 à 25), s'il est au stade de surpoids ou excès de poids (IMC de 25 à 30) ou comme étant obèse (IMC supérieur à 30).
En France environ 33 % des habitants seraient en surpoids (avec des varaiantes Nord-Sud) et environ 10 % (soit environ 6 millions de français) seraient obèses selon des chiffres datant de 2006.
BIEN NOURRIR UN BÉBÉ JUSQU'À 18 MOISVoir l'intégralité des fiches clés
Vous vous demandez quel aliment pour quel âge ? Quand débuter la diversification alimentaire de votre nouveau-né ? Comment prévenir les allergies ?
Voici un guide succin vous permettant de connaitre les bases.
De 0 à 4 mois :
Lait maternel ou biberons de lait premier âge, en pharmacie ou en supermarché.
Les quantités évoluent chaque semaine et chaque mois. Suivez les conseils de votre médecin et l'appétit de votre bébé.
Farines infantiles à partir de 4 mois
Introduction de la farine de bébé :
- sans gluten (le gluten est retrouvé dans le blé, le seigle, l'orge et l'avoine) de façon à éviter une sensibilisation de la muqueuse intestinale.
- à base de riz ou de mais,
- sans sucre ajouté,
- instantanée.
La diversification alimentaire à partir de 5 mois
Légumes verts :
Haricot, courgette, carotte, potiron, tomate
Au début, cuits à la vapeur et très mixés, dans le biberon ou à la cuillère.
Vers 7 mois, moulinés
Vers 1 an, en morceaux ou grossièrement écrasés.
Quelle Quantité ?
5 mois: de quelques cc* à 60g, le midi de préférence.
6 mois: de 80 à 120g en 2 fois (midi et soir).
7 mois: de 150 à 200g en 2 fois.
8 mois: de 200 à 250g en 2 fois avec 100g le midi et 150g le soir.
Fruits :
Pomme, abricot, poire, pêche. Au début, en compote puis râpés.
Attendre ses 1 an pour les fruits rouges et les fruits exotiques.
Quelle Quantité ?
5 à 6 mois: de quelques cc* à 60g au goûter.
7 mois: 120g en 2 fois (midi et goûter)
9 mois: 180g en 2 fois (120g le midi et 60g au goûter).
1 an: 240g soit 2 petits pots ou 2 petits fruits en 2 fois .
La viande et les poissons à partir de 7 mois
Laitage
Yaourt, petit suisse, fromage blanc.
1 yaourt = 125ml lait
1 pt suisse = 60ml lait
Quelle Quantité ?
7 mois: 1 petit suisse ou ½ yaourt le midi.
1 an: 1 yaourt
Fromage et beurre, en lamelles ou râpés
Quelle Quantité ?
10 à 15g pas de façon quotidienne
Viande et poisson
Commencer par la viande blanche (poulet, dinde) et poisson non gras (sole, sabre, colin).
Cuire la viande sans graisse et pocher le poisson.
Quelle Quantité ?
7 mois: 15g le midi (environ 2 cc)
9 mois: 20g
1 an: 30g
3 ans: 50g
Œufs
Quelle Quantité ?
7 mois: ½ jaune d'oeuf dur
9-11 mois: 1 jaune d'oeuf dur
18 mois: 1oeuf dur
2 ans: 1 oeuf coque ou mollet
Féculents
Commencer par la pomme de terre, puis petites pâtes, semoule, croûton de pain, boudoir.
Attendre 18 mois pour les légumes secs (haricots secs, pois chiches, etc.)
Quelle Quantité ?
7 mois: 25 à 50g de pommes de terre le midi
8 mois: 100g en 2 fois (50g le midi, 50g le soir)
1 an: 150g (100g le midi, 50g le soir)
18 mois: 250g
Chocolats et bonbons avec modération à partir de 18 mois
CC : cuillère à café